8 produktów, które powinnaś jeść codziennie

Cześć i czołem,

Od razu na wstępie uprzedzam, że post jest inspirowany inną stroną, na której znalazłam informację, potrzebne mi do stworzenia go. Link podam na dole.

Ja zazwyczaj, nie zwracam uwagi, na to co jem. Po prostu jem to, co lubię i tyle, oczywiście nie popadając w skrajności. Ostatnio przeglądając różne linki, natknęłam się na artykuł zatytułowany : " 8 produktów, które trzeba jeść codziennie"
Tytuł spoko, czysty, jasny, ale nie podoba mi się to słowo "trzeba". Kojarzy mi się ono, ze zmuszaniem człowieka do czegoś, co niekoniecznie chce robić w danej chwili. Dlatego ja swojego posta zatytułowałam, tak jak widzicie. Według mnie, jest to wersja delikatniejsza słowa, którego użyłam powyżej. Wróćmy do tematu.

8 produktów, które powinnaś jeść codziennie

1.Jogurt naturalny 

Polecany podczas kuracji antybiotykowej, jako produkt, który wspomaga odporność.
Dodatkowo usprawnia trawienie,dostarcza wapno,a włączenie go do codziennej diety, chroni przed otyłością.Przy wyborze jogurtu ważne,aby na opakowaniu było napisane,że zawiera żywe kultury bakterii. 
Dobrym zamiennikiem są też produkty takie jak : jogurt grecki, kefir albo maślanka.Jogurt naturalny jest wspaniałą bazą do różnych sałatek, sosów czy koktajli. Spróbuj sam!


2.Pomidory 
To warzywo, opóźnia procesy starzenia i leczy stany zapalne. Dodatkowo korzystnie wpływa na pęcherz, płuca, żołądek i stan skóry, chroniąc nas przed chorobami tych narządów. Lekarze polecają spożyć 22 mg likopenu czyli głównej substancji zawartej w pomidorze. Tyle jest np. w szklance soku pomidorowego. 


3.Orzechy
Powszechna opinia ludzi jest taka, że orzechy są tłuste i kaloryczne mimo, że zdrowe. Prawda, są tłuste, ale są to te dobre tłuszcze. A konkretnie bogate są w NNKT ( Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe) Omega 3. Ponadto zawierają dużą ilość białka i przeciwutleniaczy.Wpływają pozytywnie na nasz umysł i koncentrację.


4.Marchewka
Kolejne z warzyw, chroniące nas od chorób nowotworowych, ponieważ zawiera beta-karoten. Oczyszcza organizm z toksyn, wpływa korzystnie na wzrok, wzmacnia dziąsła i zęby oraz stan skóry. Jedząc ją każdego dnia, dostarczamy organizmowi : żelazo, potas, jod, miedź, cynk, kobalt, wit.K, PP, i z grupy B. 


5.Płatki owsiane 
Obecny w nich błonnik, wzmaga ruch robaczkowy jelit, chroniąc nas przed zaparciami i regulując rytm wypróżnień. Dobrze wpływa na trawienie, normuje poziom cukru we krwi. Ich plusem jest to, że są sycące, przez co dłużej czujemy się najedzeni. 


6.Zielone warzywa 
Warzywa liściaste, są źródłem witaminy C,A,K,B. Ich spożywanie, zapewnia nam ochronę przed schorzeniami serca typu cukrzyca, podkręca przemianę materii,dobrze wpływa na układ krwionośny. 
7.Jabłko
W Anglii znane jest przysłowie : zjedz jedno jabłko dziennie, unikniesz lekarza. Regularne jedzenie jabłek wpływa pozytywnie na trawienie, zęby, wymiatają toksyny z organizmu, obniżają cholesterol. Chroni nas ono również, przed zawałem.Poprzez spożywanie jabłek, dostarczamy organizmowi cenne składniki tj. Wit. C,A,B. Oraz potas, żelazo,fosfor,błonnik i pektynę. 
8.Rośliny strączkowe
Są źródłem białka, dlatego zalecane jest ich spożywanie wegetarianom.Nie powodują skoków cukru w organizmie a do tego są dobrym źródłem A, E i B.Można sięgnąć po fasolę, soję, soczewicę czy groch lub cieciorkę. Jednak osoby które mają problem z tarczycą nie powinny jeść soi. 
Ja osobiście na co dzień jadam przynajmniej połowę z tych produktów, bo po prostu lubię ;) 
Piszcie w komentarzach co wy jecie, co lubicie a co mniej. 
Link do artykułu 
Wasza M.